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Confinement : temps pour soi, temps pour son couple ?

Au bout de trois semaines de confinement, trouver du temps pour soi en tant que parent, en tant que conjoint, s’apparente à la recherche du temps perdu, particulièrement lorsque l’on télétravaille en faisant l’école à la maison, que les tâches du quotidien ne se font malheureusement pas toutes seules. On se rend bien compte qu’il est compliqué de trouver même quelques minutes pour respirer, se ressourcer soi-même mais également en couple.

Le Réseau des Parents vous propose de réfléchir ensemble à ce qui vous ferait du bien, au moment où vous pourriez le faire, au petit détail qui pourrait faire toute la différence pour tenir le coup seul ou en couple.

A la recherche de ces précieuses minutes qui nous font défaut…

Prendre du temps pour soi nécessite une décision, aussi petite soit-elle, sinon le temps passera et vous vous serez épuisés. Avec un tout petit peu d’organisation vous pouvez décider quel est le meilleur moment pour vous et vous y tenir. Communiquez auprès de la famille pour dire que ce moment est sacré et que vous en avez besoin comme un trésor ! Vous pouvez même encourager chacun des membres de la famille à faire de même, à trouver l’activité et le moment pour se ressourcer chaque jour.

Face aux contraintes importantes de ce moment, c’est aussi en simplifiant repas et organisation quotidienne que vous pourrez retrouver un peu de temps pour vous, aussi minime soit-il.

Vous pouvez préparer de la soupe pour trois jours et vous libérer ainsi l’esprit trois jours de la semaine ! Vous avez acheté des kilos de pâtes ? C’est le moment de simplifier les repas ! Si vous mangez des pâtes à midi et de la soupe le soir, l’équilibre alimentaire ne sera pas si malmené ! Quand vous préparez un repas, faites en en double ou essayez d’en préparer un ou deux autres en même temps que vous congèlerez pour plus tard, c’est autant de temps de gagné pour vous le soir venu.

Les enfants ont-ils besoin de prendre un bain tous les jours ? Peut-être qu’un jour sur deux serait suffisant (d’ailleurs les dermatologues sont pour !) et vous permettrait de gagner un peu de temps – à moins que le moment du bain soit justement celui où vous soufflez un peu !

Créez des routines en intégrant votre moment rien qu’à vous, ainsi vous serez en « mode automatique » et penser à vous n’arrivera pas en dernier, une fois que vous serez sur les rotules. Revisitez votre emploi du temps de la journée, de la semaine en essayant de débusquer les précieuses minutes où qu’elles puissent se trouver.

Le « bon »moment

Essayons de déterminer ensemble le moment le plus facile pour avoir ce moment pour vous :

LA ressource la plus efficace

Quelle petite action faisable au quotidien pourrait vous apporter un peu d’air pour continuer votre journée ? Voici quelques idées « types » pour vous inspirer, mais la vôtre peut être totalement différente. Nous proposons de choisir celle qui vous convient le plus :

Boire un thé/une tisane/un café dans le calme, écouter une musique que vous aimez, faire un câlin à ceux que vous aimez, se prendre un temps de relaxation de 5 minutes, cuisiner seul(e) sans être dérangé, vous occuper de vos plantes, de votre animal de compagnie, un apéritif, un café à deux…lire quelques pages d’un livre, écouter un podcast, ne rien faire pendant 10 minutes, appeler un(e) ami(e), prendre soin de soi dans la salle de bain, faire une sieste, même si c’est une sieste éclair, comme les navigateurs, prendre l’air, faire un jeu à deux, chanter ensemble, regarder un film que tous les deux…etc.

Faisons feu de tout bois !

Et si l’organisation familiale vous permettait d’avoir quelques minutes de tête à tête avec votre chéri(e) ?

Mettez en place une action simple, qui vous demande peu ou pas d’énergie. Plus vous serez ambitieux plus le risque d’échouer sera grand. Privilégiez donc les petits pas, peut-être ridicules parfois vus de l’extérieur mais pourtant redoutablement efficaces.

Alors, quel sera votre petit pas pour aujourd’hui ?

Par Gabrielle Sebire, professeure des écoles, auteur et fondatrice de Happy HP Family

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